Depuis quelques semaines, pour lutter contre la propagation du COVID-19 et pour maintenir au mieux leurs activités, de nombreuses entreprises ont recours au télétravail. Cette situation tout d’abord provisoire semble pouvoir durer plusieurs semaines encore. Ainsi, plusieurs milliers de personnes se sont retrouvées du jour au lendemain à devoir travailler de chez elle, sans réelle préparation. Malgré tout, chaque salarié doit s’aménager un espace de travail à la maison de manière aussi productive et ergonomique que possible.

 

Lib. vous livre quelques conseils utiles afin de mieux vous organiser pour travailler efficacement et en toute sécurité de chez vous.

S’aménager un bureau à la maison

Afin d’être productif et créatif, vous devez être bien installé et vous sentir à l’aise même si vous ne disposez pas d’une pièce entièrement dédiée à votre travail.

Installez-vous un coin bureau sur une table ou un bureau qui vous permettra d’être correctement positionné face à votre écran d’ordinateur que ce soit dans la cuisine, la chambre, la salle à manger ou le salon. Bannissez le canapé, le lit ou encore la table basse devant la télévision.

Si la taille de votre domicile le permet, faites votre espace de bureau dans une pièce fermée, à l’écart de la vie familiale et le plus loin possible des nombreux passages de vos proches. Il est important pour être productif de respecter au mieux une coupure entre le travail et la vie familiale surtout en présence d’enfants.

Si possible optez pour un espace de travail proche d’une fenêtre ou offrant une luminosité adéquate afin d’éviter la procrastination. Assurez-vous également d’avoir une source de lumière bien ajustée (ni trop forte ni trop faible) qui éclaire votre visage (et non votre écran) afin que les personnes puissent bien vous voir lors des visioconférences.

Prévoyez une surface de travail suffisante avec des rangements discrets si vous en avez besoin et proche de prises électriques.

Côté technique, tentez de vous installer au mieux avec un ou deux écrans distants, une bonne chaise de bureau, un clavier externe, une lampe de bureau à tige flexible, ayez toutes vos fournitures à portée de main, etc.

Pensez à la fin de la journée, comme vous le faisiez au bureau, à ranger votre coin travail. Vous pouvez utiliser des plateaux pour rassembler les accessoires le plus souvent utilisés et les mettre de côté.

S’organiser un espace de travail le plus ergonomique possible

Prenez soin de vous et de votre corps en travaillant de manière sécuritaire.

Vous devez donc penser à adopter une bonne posture afin de vous éviter des troubles musculo-squelettiques, des douleurs lombaires, des tendinites, des microtraumatismes ou encore de la fatigue extrême.

Vous pouvez mettre en place quelques ajustements très simples qui vont vous aider à avoir une bonne posture.

Concernant la table ou la surface de travail, assurez-vous qu’elle ne soit pas trop haute, que vos coudes et vos poignets soient à la même hauteur et que la majorité de vos avant-bras puissent être appuyés dessus.

Le réglage de votre chaise de bureau est très important :

• Ses accoudoirs doivent être à la même hauteur que la surface de travail

• Vos genoux et vos cuisses doivent être parallèles au sol et placés à un angle de 90 degrés

• Vos deux pieds doivent toucher le sol

• Votre dos doit être bien appuyé au dossier

Pour votre écran, assurez-vous qu’il se situe à la hauteur de vos yeux pour garder la tête droite, qu’il y a une distance minimum d’un bras entre l’écran et vous et que l’écran est bien droit devant vous. Si possible utilisez un écran et une souris externe.

Enfin, pensez à prendre des pauses régulièrement, levez-vous, marchez et étirez-vous.